趁著假期熬夜追劇、玩游戲，或是約著親戚好友通宵打麻將......這是春節(jié)期間你的狀態(tài)嗎？

鏖戰(zhàn)春節(jié)之后，如果發(fā)現(xiàn)眼睛又干又澀，總感覺不舒服，可要注意哦，你可能被“干眼癥”盯上了。由于春節(jié)期間過度用眼以及不健康的用眼習(xí)慣，引起干眼癥的發(fā)生或者原有干眼癥的加重。

什么是干眼癥？
干眼癥是指由多種因素所導(dǎo)致的、以眼睛干澀為主要癥狀的淚液分泌障礙性眼病，常伴有雙眼癢感、異物感、燒灼感，或畏光、視物模糊、視力波動(dòng)等表現(xiàn)。
干眼癥的主要癥狀
干眼癥最典型也是常見的癥狀就是眼睛干澀，其他比較常見的癥狀有眼部摩擦感，也就是我們說的異物感，還有視疲勞，甚至?xí)霈F(xiàn)酸痛或者脹痛。有時(shí)候眼睛太干，反而刺激反射性淚液分泌，而造成常常流淚。此外，還有部分人表現(xiàn)為燒灼感和眼紅，時(shí)間久了，眼部長(zhǎng)期處于被損傷的狀態(tài)，還有可能會(huì)影響視力。如果你發(fā)現(xiàn)自己眼睛有相應(yīng)的癥狀，很有可能得了干眼癥。

為什么會(huì)出現(xiàn)這些癥狀呢？
眼球表面有一層叫做淚膜的結(jié)構(gòu)。淚膜可以將人眼表跟外界空氣隔開，平時(shí)我們的眼睛并不跟大氣直接接觸，而是隔了這一層淚膜，大家不要小看這層膜，它其實(shí)是一層保護(hù)膜。人的眼睛表面有豐富的神經(jīng)纖維，平時(shí)輕微的刺激并不會(huì)引起我們眼睛流淚、畏光等，但是如果這層膜出現(xiàn)問題時(shí)，使得我們的眼睛表面的神經(jīng)纖維直接暴露在空氣當(dāng)中，那么就算是很小的刺激，比如微風(fēng)、灰塵等等，都能夠刺激到眼球表面的神經(jīng)纖維，從而引起眼睛的不適。
在春節(jié)期間，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間集中注意力用眼，我們眨眼次數(shù)會(huì)大大減少。正常情況下，我們每分鐘會(huì)眨眼20次左右，每次眨眼可以使淚膜均勻地分布在眼表，使眼表處于一個(gè)濕潤(rùn)的狀態(tài)。如果眨眼頻率減少，在下一次眨眼之前，淚膜就已經(jīng)揮發(fā)了，使眼表直接暴露在空氣中，刺激到了眼表豐富的神經(jīng)纖維，就會(huì)產(chǎn)生大量干眼癥相關(guān)的癥狀，比如：干澀感、異物感、流淚等。此外，長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼時(shí)，睫狀肌持續(xù)處于收縮的狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)眼睛的酸痛或者脹痛，以及視疲勞的癥狀。

如何應(yīng)對(duì)干眼癥
■ 盡快調(diào)整目前的作息習(xí)慣、保證充足的睡眠，改正不健康的用眼習(xí)慣、確保眼睛得到放松休息。一般來說，每看二十分鐘左右的電子屏或者書籍，我們就推開窗戶，向二十米外的物體去注視，放松眼睛至少20秒鐘，如果需要長(zhǎng)時(shí)間使用，應(yīng)在使用一小時(shí)后，采取閉目養(yǎng)神或者眺望遠(yuǎn)方的方式休息雙眼15分鐘。
■ 在飲食上不要吃容易“上火”的食物，如辣椒、火鍋、燒烤等，多食清淡明目之物如枸杞子、蔬菜、瓜果等、補(bǔ)充維生素、胡蘿卜等。
■ 有意地增加眨眼次數(shù)、房間中使用加濕器等等，這些可以緩解干眼的一些癥狀。具體的眨眼操練習(xí)步驟：輕閉眼兩秒，緊閉眼兩秒，睜眼再兩秒，以此反復(fù)循環(huán)，1次訓(xùn)練1分鐘，1天10次。

■ 中醫(yī)特色外治療法：
中醫(yī)認(rèn)為五臟失于氣血津液的濡養(yǎng)，不能上榮于目，目失濡養(yǎng)可引起干眼。自己可以通過眼部穴位按摩、熱敷和熏蒸緩解部分干眼癥狀。
① 眼部穴位按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，消除眼疲勞，促進(jìn)瞼板腺分泌物的排出，穩(wěn)定淚膜，緩解干眼癥狀。也可以通過護(hù)眼保健操來放松眼部肌肉，使眼周氣血運(yùn)行更加通暢；
② 熱敷和熏蒸：是緩解眼睛干澀和疲勞的有效方法?？梢杂命S芩、薄荷各5克、魚腥草、密蒙花、千里光、金銀花各10克，清水煮沸，利用其熱氣蒸騰上熏眼部?；蛘邔⒔兴幰旱拿頂Q干后放在閉著的眼睛（毛巾溫度在43度左右，以皮膚承受為度），熱敷時(shí)間10-15分鐘。這樣的簡(jiǎn)單操作，可以刺激淚腺體分泌，促進(jìn)眼周血液循環(huán)，融化瞼脂，保持瞼板腺管通暢，從而減輕眼睛干澀、疲勞的癥狀。濕熱敷和熏蒸具有物理濕熱敷和藥物治療的雙重作用，能夠發(fā)散外邪，養(yǎng)陰和榮，暢行氣血，疏通經(jīng)絡(luò)。
中醫(yī)藥防治干眼癥方法眾多，傳統(tǒng)療法以中藥內(nèi)服、針灸、推拿按摩、局部中藥熏蒸為主，借助現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)研制中藥滴眼液，開發(fā)中藥制劑霧化、離子導(dǎo)入等眾多現(xiàn)代化中醫(yī)藥治療手段。其臨床療效可靠、安全性高、并發(fā)癥少、可操作性強(qiáng)。
健康小貼士
如果你感覺眼睛干澀疼痛有燒灼感，并且經(jīng)過一段時(shí)間休息后仍然難以緩解，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
圖片 | 來源于網(wǎng)絡(luò)
文字 | 張照亞