眾所周知很多人都有腰間盤(pán)突出癥，也有很多人覺(jué)得這病無(wú)藥可救，甚至很悲觀。為什么我的腰椎老是痛，為什么稍微做點(diǎn)事都做不了。其實(shí)是我們生活中的姿勢(shì)和習(xí)慣不對(duì)導(dǎo)致反復(fù)發(fā)作。

首先我們把腰椎分成兩種，一種是勞損型，一種是扭傷型。

腰肌勞損：通常是指腰部肌肉長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)形成的腰部肌肉慢性損傷，一般腰部肌肉，傷可分為豎脊肌和背闊肌的損傷。出現(xiàn)腰肌勞損后需要平臥床休息。平臥的床最好是硬板床，同時(shí)注意腰部肌肉的保暖。如果腰部肌肉出現(xiàn)酸痛，無(wú)法彎腰的情況下，可以對(duì)腰部進(jìn)行推拿針灸治療。

腰扭傷后最重要、最典型的癥狀表現(xiàn)為腰痛，突然發(fā)生的下腰部疼痛可能在中央部，也可以在兩側(cè)，腰椎活動(dòng)明顯受限，在腰椎向某一個(gè)位置活動(dòng)的時(shí)候，疼痛明顯加重，不能負(fù)重，當(dāng)臥床休息后癥狀減輕。有些病人還會(huì)合并腰椎的畸形，較遠(yuǎn)距離一看，其腰椎是歪的，常常是向一側(cè)側(cè)彎，這是因?yàn)榘紓?cè)的肌肉受到損傷，這種形態(tài)是要讓凹側(cè)的肌肉放松，來(lái)緩解疼痛，是一種保護(hù)性姿勢(shì)，也是比較常見(jiàn)的癥狀。

我們了解到了兩種類(lèi)型的腰椎，就要考慮平常的生活習(xí)慣是否正確

坐姿：我們來(lái)看下正確坐姿和錯(cuò)誤坐姿，坐姿不正確腰椎肯定是會(huì)反復(fù)痛的。

二、生活習(xí)慣：平常長(zhǎng)時(shí)間保持站立，坐立，肌肉長(zhǎng)時(shí)間在工作，導(dǎo)致肌肉勞損，我們需要調(diào)整下時(shí)間，坐一會(huì)站起來(lái)活動(dòng)下，站久了坐下來(lái)休息下，讓肌肉得到休息，這樣我們腰椎才能更好工作。

三、重物：我們提東西，抱小孩的時(shí)候需要蹲下來(lái)，靠腿部發(fā)力抱起來(lái)。切勿用蠻力，暴力，快速的抱起來(lái)，這樣很容易傷到腰椎，甚至扭到腰椎，下面我們來(lái)看看腰椎的正確抱法和錯(cuò)誤抱法：

最后我們只能預(yù)防腰椎的疾病，誰(shuí)也不能保證自己一直不受傷不疼痛，如果我們平常多注意鍛煉，讓自己體質(zhì)更棒，或者經(jīng)常保養(yǎng)一下，讓自身得到放松，這樣我們才能擁有更棒的身體。這樣我們才能擁有好的腰椎。

文字 | 何丹（康復(fù)針灸二科）