四季中夏天屬火，火氣通于心，易煩躁不安，立夏養(yǎng)生需首“養(yǎng)心”，夏季與五臟的心相應(yīng)，氣候炎熱，汗液外泄，易耗傷心氣。那么立夏過后，我們該如何調(diào)養(yǎng)呢？

立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心

       傳統(tǒng)中醫(yī)認為，夏天屬火，火氣通于心，因此，人們在春夏之交養(yǎng)生要順應(yīng)天氣的變化，重點關(guān)注心臟。心為陽臟，主陽氣。心臟的陽氣能推動血液循環(huán)，維持人的生命活動。心臟的陽熱之氣不僅維持其本身的生理功能，而且對全身有溫養(yǎng)作用，人體的水液代謝、汗液調(diào)節(jié)等，都與心陽的重要作用分不開。

所以說立夏養(yǎng)生重在養(yǎng)心！那么如何養(yǎng)心呢？

立夏如何養(yǎng)心？

1、保持一個良好的心態(tài)

        養(yǎng)生專家提醒說，立夏以后，天氣轉(zhuǎn)熱，人的心神易受到擾動，出現(xiàn)心神不寧。個體之所以出現(xiàn)這種情況與每個人的心理承受度有關(guān)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理、情緒與軀體可通過神經(jīng)—內(nèi)分泌—免疫系統(tǒng)互相聯(lián)系、互相影響。此時不僅情緒易波動起伏，機體的免疫功能也較為低下，容易引發(fā)各種疾病。

　　 特別是老年人，心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況并不少見。所以，在立夏之初就要做好自我調(diào)節(jié)，保持一個良好的心態(tài)。立夏養(yǎng)生調(diào)理心情，關(guān)鍵要注重靜養(yǎng)。要做到戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安定、情志開懷、心情舒暢、安閑自樂、笑口常開。也可積極參加一些偏靜的文體活動，如繪畫、釣魚、練習(xí)書法、下棋、種花等。

2、飲食清淡

       立夏過后，溫度逐漸攀升，人們就會覺得煩躁上火，食欲也會有所下降。立夏飲食原則是“春夏養(yǎng)陽”，宜采取“增酸減苦、補腎助肝、調(diào)養(yǎng)胃氣”之法，以易消化、富含維生素的清淡食物為主，大魚大肉和油膩辛辣的食物要少吃。

3、常添午睡

       中醫(yī)認為“夏氣與心氣相通”，立夏養(yǎng)生要注意早睡早起，重視“靜養(yǎng)”。起床前可以做幾個小動作，有利于增強體質(zhì)，養(yǎng)護心臟。立夏時天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。下午1點到3點氣溫最高，人容易出汗，午飯后，消化道的血供增多，大腦血液供應(yīng)相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。

　　 對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要貪涼，避免在風(fēng)口處睡覺，以防著涼受風(fēng)而生病。

4、慢運動

       立夏以后氣溫漸升，易出汗，汗為心之液，若此時再劇烈運動，容易造成機體缺水，故應(yīng)選擇散步、慢跑、打太極拳等慢節(jié)奏的有氧運動，并在運動后適當(dāng)飲溫水，補充體液?；顒訌姸纫圆桓械狡v為宜，時間不宜超過1小時，以減少心臟負荷，防止心肌缺血發(fā)作。