傳統(tǒng)中醫(yī)認為，陽氣乃人生發(fā)之本，如果人體缺乏陽氣，就會因為其缺乏維持正常運轉(zhuǎn)的動力，而導致各種疾病的產(chǎn)生。古籍雖說“陽常有余，陰常不足”，但時移世益，今人多喜食肥甘厚味，喜靜惡動，體內(nèi)陽氣不足已成中醫(yī)學界共識。

陽氣不足會導致各種問題的產(chǎn)生。如果脾胃陽氣不足，會出現(xiàn)消化不良或腹痛腹脹等脾胃虛寒的癥狀。若是心肺陽氣不足，會出現(xiàn)胸悶氣短，面色蒼白等癥狀。如果腎臟陽氣不足，則會出現(xiàn)小便清長，腰膝酸軟，夜尿頻多等癥狀。人們除了改善飲食，加強鍛煉外，還可以通過常按揉身體的4個穴位，補足陽氣。

關元穴

肚臍直下三寸處，每天將雙手食指指腹重疊在一起，以此穴位為中心按揉50次，以局部有酸脹感為宜。經(jīng)常揉按此穴可收培元固基、強腎固精、補益陽氣的效果。

氣海穴

位于肚臍直下大約一寸半，按摩時以劍指緊貼該穴位，先按順時針方向按揉數(shù)十次，再按逆時針方向重復，動作宜輕柔緩慢。經(jīng)常按摩此穴，可補中益氣、回陽固虛。

神闕穴

此穴位于腹部的正中央，每晚睡前將雙手手心搓熱，疊放于肚臍，順逆時針交替按揉各100次左右。

百會穴

位于頭頂正中線與兩耳尖連線的交叉處，穴居于頭部之顛頂。頭乃六陽之魁首，諸陽經(jīng)所會，又于陽中寓陰，故能通達陰陽脈絡，連貫周身經(jīng)穴，對于調(diào)節(jié)機體的陰陽平衡起著重要的作用。按摩此穴，當以雙手疊指按揉，微微用力，按摩數(shù)十下，以穴位處微漲為宜。